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手腳冷冰冰！冰冷美人食療法！

2007/10/17 17:54

最近氣溫驟降，天氣越來越冷，許多人手腳冰冷的情形也越來越嚴重，有的人甚至到了晚上無法入睡。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷的人是氣血虛，但是大家可能不知道其實心臟病、糖尿病的患者也是會有手腳冰冷的症狀。到底該如何改善手腳冰冷，在天冷的季節又該怎麼保養自己的身體呢？

手腳冰冷的主要原因

※ 心臟功能不足：血液打不出來，如心律不整，心臟衰竭等。

※ 血管阻塞或變細：動靜脈阻塞，運動不足。

※ 血量不足：如貧血。

※ 姿勢不良(血管壓迫)：久坐或久站或少動。

※ 神經失調：如糖尿病足或是中風的患者。

※ 內分泌失調：如甲狀腺低下症。

什麼時候最容易出現手腳冰冷的情形？

※貧血

※過度減重

※缺乏運動

※女性生理期

※長期待在冷氣房

※體脂肪過少瘦小者

營養師張湘寧提醒大家，貧血者可補充鐵、維生素B12或是葉酸等營養素，而以下的幾種食療方法也可以改善手腳冰冷的症狀，大家可以參考一下喔！

薑汁牛奶

【適用對象】

早上起床怕冷，或睡前手腳冰冷不容易入睡者。上班族可以用市售黑糖薑母粉取代自製的黑糖薑汁。

紅棗桂圓酒釀

【材料】桂圓1湯匙、紅棗1湯匙、酒釀2湯匙、水1碗

【做法】桂圓紅棗洗淨後加水煮滾後，加入酒釀煮熟即可

【適用對象】

貧血或血液循環差，手腳冰冷者。食用方法建議每週1～2次，如果有外傷化膿發炎、喝酒的人不適合，如果有口乾舌燥就停止吃。

去寒補氣藥燉排骨湯

【適用對象】

因精神緊張、過大壓力、過度壓抑，造成氣循不通暢，四肢冰冷者。糖尿病患也可食用。發炎發燒的人避免食用。

其他改善手腳冰冷的方法？

1. 起床暖身操：手往前打拳50～100下。

2. 冬天多泡腳：促進末稍的循環，幫助睡眠。女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片（熱水和米的比例是1：1的比例），冬天裡，可以在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的手腳冰冷症狀。

3. 注意四肢保暖：洗澡後，手腳擦乾後立刻穿上襪子或戴上手套保溫。

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