 圖片來源：http://book.bfnn.org/books2/1704.html 呼吸很重要，人可以幾天不吃不喝，卻不能幾分鐘不呼吸。呼吸維持生命最重要的要素之一。人的身體很聰明，在我們睡覺時、走路時、忙碌時、放鬆時，無時無刻不需要我們提醒，自然就有呼吸的本能，吸氣吸飽了就吐氣，吐氣吐光了就吸氣，這幾乎是再自然不過的事，在這每幾秒就變化一次的動作中，其實蘊藏了很多人體運作的奧妙。 一般人都知道，肺部主宰著我們呼吸的運作，但或許你不知道，在我們的肺部中並不是空空如也，在我們的肺部中擠滿了肺泡(每個人大約有6~7億個肺泡)，健康的肺泡具有足夠的彈性，可以幫助我們產生足夠的肺活量，而這也可以減少心臟的負荷。這樣聽起來好像都很好，似乎每個人都應該擁有健康的肺泡與健康的呼吸系統，但事實好像並非如此。 肺泡並不是會永遠都一直維持同樣的狀態，它會隨著年齡的增長而降低它的使用率及產生耗損，特別是有抽煙習慣，或是長期處在緊張或是處在空氣不好的地方，這些行為都會造成我們的肺泡萎縮及失去彈性，一旦肺泡降低它的功能，就會開始導致肺活量不足，這問題有多嚴重呢? 請深呼吸幾次，感受這種神清氣爽的感覺。你可以想像，如果有一天，你再也不能這樣做深呼吸，每次都只能吸半口氣，吐半口氣，那是什麼樣的感覺呢?應該相當不好受吧!沒錯，不健康的肺泡就會帶來這樣的感覺，輕微者是只要稍有劇烈運動，身體就會因換氣不及而產生喘噓噓的反應，而嚴重者會連穿衣服、走路等日常行為都會顯的吃力。 不過，也不要害怕。雖然我們不能改變肺泡的數量，但我們可以維持甚至強化肺泡的健康，作法很簡單但需要長期的努力。上過瑜珈課的同學都有過一種經驗，在某些動作中，會不自覺加長自己呼吸的長度或者是得刻意加深呼吸的深度(絕對不是氣喘噓噓的那種呼吸)，而放開動作時，會有一種鬆一口氣及全身放鬆的感覺，那種加長或是加深的呼吸，其實就是對肺泡很好的一種訓練。在這過程中，會強迫肺泡增加它的彈性與表面擴張，長期下來，肺泡可以帶給我們充足的肺活量，減少心臟的損耗。就像我們使用一台機器，常常維護它，不要過度使用。這樣一來，健康、青春的身體與心理，自然是垂手可得的囉! Patia |
