 圖片來源:http://book.bfnn.org/books2/1704.html 呼吸很重要,人可以幾天不吃不喝,卻不能幾分鐘不呼吸。呼吸維持生命最重要的要素之一。人的身體很聰明,在我們睡覺時、走路時、忙碌時、放鬆時,無時無刻不需要我們提醒,自然就有呼吸的本能,吸氣吸飽了就吐氣,吐氣吐光了就吸氣,這幾乎是再自然不過的事,在這每幾秒就變化一次的動作中,其實蘊藏了很多人體運作的奧妙。 一般人都知道,肺部主宰著我們呼吸的運作,但或許你不知道,在我們的肺部中並不是空空如也,在我們的肺部中擠滿了肺泡(每個人大約有6~7億個肺泡),健康的肺泡具有足夠的彈性,可以幫助我們產生足夠的肺活量,而這也可以減少心臟的負荷。這樣聽起來好像都很好,似乎每個人都應該擁有健康的肺泡與健康的呼吸系統,但事實好像並非如此。 肺泡並不是會永遠都一直維持同樣的狀態,它會隨著年齡的增長而降低它的使用率及產生耗損,特別是有抽煙習慣,或是長期處在緊張或是處在空氣不好的地方,這些行為都會造成我們的肺泡萎縮及失去彈性,一旦肺泡降低它的功能,就會開始導致肺活量不足,這問題有多嚴重呢? 請深呼吸幾次,感受這種神清氣爽的感覺。你可以想像,如果有一天,你再也不能這樣做深呼吸,每次都只能吸半口氣,吐半口氣,那是什麼樣的感覺呢?應該相當不好受吧!沒錯,不健康的肺泡就會帶來這樣的感覺,輕微者是只要稍有劇烈運動,身體就會因換氣不及而產生喘噓噓的反應,而嚴重者會連穿衣服、走路等日常行為都會顯的吃力。 不過,也不要害怕。雖然我們不能改變肺泡的數量,但我們可以維持甚至強化肺泡的健康,作法很簡單但需要長期的努力。上過瑜珈課的同學都有過一種經驗,在某些動作中,會不自覺加長自己呼吸的長度或者是得刻意加深呼吸的深度(絕對不是氣喘噓噓的那種呼吸),而放開動作時,會有一種鬆一口氣及全身放鬆的感覺,那種加長或是加深的呼吸,其實就是對肺泡很好的一種訓練。在這過程中,會強迫肺泡增加它的彈性與表面擴張,長期下來,肺泡可以帶給我們充足的肺活量,減少心臟的損耗。就像我們使用一台機器,常常維護它,不要過度使用。這樣一來,健康、青春的身體與心理,自然是垂手可得的囉! Patia |